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什么是最合适的食物吃孕妈?

作者:成都怀孕来源:http://mczno.top > 发布时间:2017/5/2 13:00:21

  怀孕中期代孕妈妈有什么需要补充营养,代孕妈妈可以随便,但他们吃的,用巧妙的心理咨询保健网络下面就为您介绍最适合代孕期间代孕妈妈吃的食物?

  低脂酸奶

  酸奶含有丰富的钙和蛋白质,即便乳糖不耐症的代孕妈妈,对于酸奶或容易被人体吸收。而且有利于肠胃健康。

  脱脂牛奶

  需要对钙的吸收从食物中大约比平均为倍以上。大多数补钙食品是有限的,所以代孕妈妈们喝更多的脱脂牛奶就您的明智之选。每天要消耗大约毫克的钙,脱脂牛奶(克),只要杯来满足这种需求。

  谷物

  为了让代孕母亲有一个充满活力的早晨匆匆忙忙吃早餐饼干,谷物棒成油条!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还可以降低胆固醇水平。不要选择那些口味香甜,加工麦片,最好是天然的,不含任何添加糖或其他成分。据粥里加自己的口味和喜好烹制一些坚果,葡萄干或蜂蜜。

  全麦饼干

  这种小零食有很多用途:早上准妈妈可以在床上思考它,它可以缓解孕吐反应很有效的;在上班的路上,吃在车上几件可以帮助你打发无聊的时间;办公室的时候,你突然有吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会有吸引力。这是一个真正的迷你食品,并且会忠实地保证平稳血糖,每天精力充沛。

  柑橘

  虽然%的水柑橘类水果,但仍含有丰富的维生素C,叶酸和大量的纤维。可以帮助代孕妈妈保持体力,防止因缺水疲劳。

  香蕉

  香蕉迅速提供能量,帮助代孕妈妈们对抗疲劳,因为他们出现。而你被呕吐困扰,这是很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进谷物是和牛奶,全麦面包一起吃早餐。

  全麦面包

  产妇每天吃面粉的小麦面粉替代起见,可以保证?克,每天纤维的摄入量。与此同时,全麦面包也可以提供丰富的铁和锌的。

  绿色蔬菜

  绿叶蔬菜,菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是钙的良好来源。生沙拉看改革,增加一些生菜深色的,一定会上升的这道菜的营养价值,因为蔬菜的颜色较深往往意味着更高的维生素含量。您可以随时添加一些新鲜蔬菜在汤或饺子。

  瘦肉

  铁在人体血液和红细胞输送氧气起着的合成不可替代的作用的过程中,在怀孕期间你代孕妇的增加,以保证足够的营养可以被供给到通过血液中的胎儿的血液总量,所以在怀孕期间的代孕妈对铁的需要就会成倍增加。如果在体内储存的铁不足,你会很容易感到疲劳。通过吃足够的铁就变得尤为重要。瘦肉是铁质的供给这一需求的主要来源之一,但也是最容易被人体吸收。

  坚果

  *如果因为坚果脂肪含量高的代孕妇和其在敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂肪对于小baby大脑发育很重要。和坚果可以让你饿了没那么快。

  代孕网建议,可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现,一种心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现)。但由于螺母的卡路里和脂肪含量相对较高,因此,每日摄取量应在约克以下的控制。还有一个特别需要注意的是,如果你平时有过敏,最好是避免吃某些食物过敏,如花生。

  鸡蛋

  许多人认为肉感到恶心,那么鸡蛋就在代孕中期你的蛋白质摄入量的最佳来源。而鸡蛋含有人体所需的各种氨基酸,。再加上少许植物油炒鸡蛋的早餐让你既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,煮鸡蛋和吃!

  花椰菜

  吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,而且还大量的纤维和抗氧化剂对抗疾病的;含有维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中铁。

  大豆

  对于那些谁坚持吃素,大豆是一种健康食品,但再好的。它可以提供大量的需要为您的成都代孕营养物质,如蛋白质。

  干果

  干果是一种方便的,美味的零食,可以随身携带,随时满足母亲吃甜食的渴望。代孕妈妈可以选择像杏脯,干樱桃,干果罗望子一类,但不干燥香蕉,因为香蕉干处理,脂肪含量高。

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